Easy Health พัทยา – อาหารคลีนส่งตรงย่านพัทยา
พัทยามีอาหารให้เลือกเยอะมากครับ แค่ถนนเส้นเดียวก็กินได้เป็นเดือนโดยไม่ซ้ำ แต่ถ้าจะหาอาหารที่กินแล้วรู้ชัดว่าได้ Protein เท่าไหร่ Calories เท่าไหร่ และไม่มีน้ำตาลซ่อนเร้น สำหรับคนที่อยู่ที่นี่จริงๆ และใส่ใจเรื่องสุขภาพ ตัวเลือกกลับน้อยกว่าที่ควรมากครับ
ร้านอาหารส่วนใหญ่ในพัทยาถูกออกแบบมาเพื่อนักท่องเที่ยวที่แวะผ่าน ไม่ใช่สำหรับคนที่อยู่อาศัยจริง เทรนสม่ำเสมอ และต้องการอาหารที่ตรง Macro ทุกวัน
Easy Health พัทยา ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อแก้ปัญหานี้โดยตรงครับ
สาขาตั้งอยู่บน ถนนพัทยาสาย 3 ให้บริการนักออกกำลังกาย ชาว Expat นักท่องเที่ยวระยะยาว และคนที่ใส่ใจสุขภาพในพัทยา ด้วยมาตรฐานวัตถุดิบและเมนูเดียวกันทุกประการกับสาขาในกรุงเทพ ทุกเมนูปรุงสดทุกวัน ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ไม่ใส่ผงชูรส และไม่มีอาหารแช่แข็ง จะนั่งทานในร้าน สั่งกลับบ้าน หรือให้ส่ง Delivery ถึงที่พักก็ได้ครับ
ด้านล่างมีที่อยู่ร้าน เมนู ราคา และวิธีสั่งครบหมดเลย
ข้อมูลด่วน: Easy Health สาขาพัทยา
ที่อยู่: 312 ถนนพัทยาสาย 3 อำเภอบางละมุง จังหวัดชลบุรี 20150
Google Maps: ดูเส้นทาง
จุดสังเกต: ฝั่งตะวันตกของถนนพัทยาสาย 3 ใกล้โรงพยาบาลเมืองพัทยา
เวลาเปิด-ปิด: จันทร์-อาทิตย์ 08.30-22.00 น.
โทรศัพท์: 063 795 6550
รูปแบบบริการ: นั่งทานในร้าน, สั่งกลับบ้าน และ Delivery
สั่งผ่าน: Easy Health App, GrabFood, LINE MAN, Robinhood
LINE Official: @easyhealth
สาขาอื่น: อโศก, เอกมัย, สาทร
ราคา Meal Plan
ทุก Plan เป็นแบบ 5 วัน ปรุงสดส่งทุกเช้า ไม่มีสัญญาผูกมัด หยุดหรือพักได้ทุกเมื่อที่ต้องการ
Lean Plan (800-1,000 Kcal/วัน): สำหรับคนอยากลดไขมันเร็ว. 1,899 บาท / 5 วัน
Vegetarian Plan (1,400-1,600 Kcal/วัน): Plant-based ครบสมดุล. 2,799 บาท / 5 วัน
Balance Plan (1,400-1,600 Kcal/วัน): ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน พลังงานไม่ตกระหว่างวัน. 3,399 บาท / 5 วัน
Active Plan (1,800-2,000 Kcal/วัน): สำหรับคนออกกำลังกายสม่ำเสมอ. 3,499 บาท / 5 วัน
Keto Plan (Low-carb / High-fat): เผาไขมันผ่าน Ketosis. 3,499 บาท / 5 วัน
Athlete Plan (2,400-2,600 Kcal/วัน): สำหรับคนที่ซีเรียสเรื่องกล้ามเนื้อจริงๆ. 4,799 บาท / 5 วัน
แต่ละ Plan มีหลาย Variation (A, B, C...) เมนูหมุนเวียนตลอดสัปดาห์ ไม่ซ้ำกันแน่นอน
Easy Health ขายอะไรบ้าง?
Easy Health ไม่ใช่ร้านอาหารทั่วไปครับ แต่เป็นเหมือน ครัวส่วนตัวที่คำนวณ Macro มาให้เรียบร้อยแล้ว ทุกเมนูระบุ Calories, Protein, Carb และ Fat ครบ ไม่ว่าจะกำลัง Cut, Bulk, กิน Keto หรือแค่อยากหลีกเลี่ยงน้ำตาลซ่อนเร้นและผงชูรสที่มีอยู่ในอาหารร้านส่วนใหญ่ในพัทยา ข้อมูลโภชนาการมีให้ครบทุกเมนูเสมอ
หมวดเมนูหลัก:
Fit Meals: โปรตีนย่างสไตล์คลีน เช่น ไก่ฟรีเรนจ์, แซลมอน Atlantic, เนื้อวัวแกรสเฟด, ปลาดอรี่ เสิร์ฟพร้อม Riceberry, Quinoa หรือ Cauliflower Rice
Wrap และ Bowl: Buffalo, Caesar, Teriyaki, Pad Thai สูตรคลีน และอีกเยอะมาก
อาหารเช้า: ออมเล็ต, Wrap ไข่อโวคาโด, Peanut Butter Oat Bowl, Acai Bowl
อาหารเอเชียสูตรสุขภาพ: ผัดกะเพรา, แกงแดง, Teriyaki, ผัดเม็ดมะม่วง
ซุป: ฟักทอง, ต้มจืด, ผักโขม-บรอกโคลี, ขิง-แครอท เริ่มต้นแค่ 75 บาท
Smoothie และน้ำผลไม้: สูตร Detox ไม่มีน้ำตาล และ Protein Smoothie เริ่มต้น 139 บาท
ของว่างและของหวาน: Chia Pudding, Keto Ice Cream, Greek Yogurt, Energy Balls
Grocery: Almond Butter, Keto Granola, Plant Protein Powder, Riceberry ออร์แกนิก
Diet Tags ที่มีในเมนู: Keto, Vegan, Paleo, High Protein, Vegetarian
ราคา A la carte: เริ่มต้น 19 บาท (ไข่ต้ม) ถึง 299 บาท (เมนูแซลมอน Atlantic)
วิธีสั่งอาหาร
สั่งได้ 4 ช่องทาง:
Easy Health App ราคาดีที่สุด Track Macro อัตโนมัติ และสะสม Rewards ได้
Android: ดาวน์โหลดบน Google Play
GrabFood: สะดวกสำหรับสั่งครั้งเดียว
LINE MAN: Delivery ในย่านพัทยา
Robinhood: แพลตฟอร์มไทย ค่า Delivery ถูกกว่า
ถ้าอยาก Custom Plan หรือแจ้ง Dietary Restriction ทักมาทาง LINE @easyhealth ได้เลยครับ
ถ้าจะมานั่งทานที่ร้าน แนะนำให้ Pre-order ผ่านแอปก่อนออกจากบ้าน พอถึงร้านอาหารก็พร้อมเสิร์ฟได้เลย ไม่ต้องรอครับ
ทำไมคนรักสุขภาพในพัทยาถึงเลือก Easy Health
คนที่อยู่พัทยาระยะยาวและใส่ใจสุขภาพมีหลายกลุ่มครับ ทั้ง Expat ที่อยู่ที่นี่มาหลายปีและรู้จักหาอาหารดีในเมืองนี้แล้ว นักออกกำลังกายที่เทรนหนักและต้องการอาหารที่ตรงกับ Effort ที่ลงไป Digital Nomad ที่ไม่อยากทำอาหารเองทุกมื้อ และนักท่องเที่ยวระยะยาวที่ไม่อยากกลับบ้านด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
ทุกกลุ่มต้องการสิ่งเดียวกันคืออาหารที่ไว้ใจได้ทุกวัน ไม่ใช่แค่บางที Easy Health สร้างมาเพื่อสิ่งนั้นพอดีครับ
ไม่มีอาหารแช่แข็งเลยสักชิ้น. ทุกอย่างปรุงสดตอนเช้าของวันที่ส่งหรือวันที่มาทาน พัทยามีร้านอาหารมากมายที่ใช้วัตถุดิบ Bulk Prep และ Reheat อาหารค้างคืน Easy Health ไม่ใช่แบบนั้นครับ ความแตกต่างเห็นได้ทั้งจากรสชาติและความรู้สึกหลังกินเลย
ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม. ซอสและน้ำสลัดทุกชนิดทำเองในครัวจากวัตถุดิบสด น้ำตาลซ่อนเร้นในซอสสำเร็จรูปคืออุปสรรคหลักของการลดไขมันในระยะยาว และมันมีอยู่ในเกือบทุก Delivery Option ในพัทยา Easy Health ตัดออกหมดเลยครับ
ไม่ใส่ผงชูรส. ลด Sodium ที่ไม่จำเป็น ลด Water Retention และลดความรู้สึกหนักหลังกิน สำหรับคนที่เทรนในอากาศร้อนของพัทยา หรือแค่อยากรู้สึกและดูดีที่สุด การตัดผงชูรสออกจากอาหารประจำวันให้ผลที่เห็นได้จริงและวัดได้ครับ
Macro โปร่งใส 100%. ทุกเมนูบอก Calories, Protein, Carb และ Fat ครบ สำหรับคนที่ Follow Protocol จริงจัง ไม่ว่าจะเป็น Keto, High-protein Cutting หรือ Calorie Surplus เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ข้อมูลพวกนี้สำคัญมาก ร้านส่วนใหญ่ในพัทยาบอกได้ไม่ได้แม้แต่ Calories คร่าวๆ ของอาหารในร้านตัวเอง
วัตถุดิบมาตรฐานกรุงเทพ มีในพัทยา. ไข่ไก่ฟรีเรนจ์, เนื้อวัวแกรสเฟด, แซลมอน Atlantic และ Riceberry ออร์แกนิก Easy Health ใช้มาตรฐานการจัดหาวัตถุดิบเดียวกันทุกสาขา การอยู่พัทยาไม่ได้แปลว่าต้องยอมรับอาหารคุณภาพต่ำกว่าครับ
ทำไมการกินดีในพัทยาถึงยากกว่าที่อื่น
พัทยาเป็นหนึ่งใน Environment ที่ท้าทายที่สุดในไทยสำหรับคนที่พยายามดูแลสุขภาพอย่างจริงจังครับ และเหตุผลก็ตรงไปตรงมาพอที่จะพูดถึงกันได้อย่างตรงๆ
Food Environment ที่นี่เอนเอียงไปทางการกินเพื่อความสุขชั่วคราวเกือบทั้งหมด ซีฟู้ดริมหาด บุฟเฟ่ต์ราคาถูก ร้านข้าวต้มดึกๆ และ Street Food ทุกมุมถนน ไม่มีอะไรผิดถ้ากินเป็นครั้งคราว แต่ถ้ามันเป็น Default ทุกวัน Calorie Surplus สะสมเร็วมากโดยที่แทบไม่รู้ตัว
วัฒนธรรมสังคมในพัทยาก็ทำงานสวนทางกับ Consistency ด้านสุขภาพอยู่ตลอดเวลา มีเหตุผลให้ออกไปข้างนอกเสมอ มีเพื่อนมาเยี่ยมเสมอ และมีเหตุผลให้เลื่อนการกินดีออกไปพรุ่งนี้เสมอ
ทางออกที่ใช้ได้จริงไม่ใช่ Willpower ครับ แต่คือการลดจำนวนการตัดสินใจที่ต้องทำ พอมื้ออาหาร Baseline ทุกวันถูกจัดการโดย Easy Health แล้ว คำนวณ Portion ครบ Track Macro ให้แล้ว ส่งถึงที่พักทุกเช้า การกินพิเศษที่ร้านริมหาดหรือคืนไหนออกไปข้างนอกก็ไม่ได้ทำลาย Progress ที่สะสมไว้อีกต่อไป เพราะคุณมีระบบที่รองรับความแปรปรวนของชีวิตพัทยาไว้แล้วครับ
เคล็ดลับสำหรับคนที่อยากกินดีในพัทยา
ตั้ง Meal Plan ก่อนที่จะต้องการมัน. ความเสี่ยงใหญ่ที่สุดในพัทยาคือการ Default ไปหาอะไรที่สะดวกที่สุดตอนหิว การตั้ง 5-day Meal Plan ผ่าน Easy Health App ตัดความเสี่ยงนั้นออกได้เลย สั่งครั้งเดียว อาหาร Clean มาถึงทุกเช้าโดยไม่ต้องคิดอะไรเพิ่ม
ใช้ประโยชน์จากเวลาเปิดร้านช่วงเช้า. Easy Health พัทยาเปิด 8.30 น. ทำให้เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในพัทยาสำหรับมื้อเช้าหรืออาหาร Post-workout ตอนเช้า ร้านอาหารสุขภาพส่วนใหญ่ในพัทยาเปิดสายกว่านั้นมาก การกินมื้อแรกให้ดีตั้งทิศทางโภชนาการให้กับทุกมื้อที่ตามมาครับ
เทรนก่อน แล้วค่อยกิน. พัทยามี Gym Culture ที่เข้มแข็ง และ Session ที่ดีที่สุดหลายครั้งเกิดขึ้นตอนเช้าก่อนที่อากาศจะร้อนสุด เมนู Post-workout ของ Easy Health ทั้ง High-protein Fit Meals, เมนูแซลมอน และ Protein Smoothie ออกแบบมาเพื่อ Support Recovery จริงๆ ไม่ใช่แค่ทำให้อิ่มครับ
ดื่มน้ำให้พอในอากาศพัทยา. ความร้อน ความชื้น และลมทะเล ทำให้ร่างกายเสียน้ำเร็วกว่าในออฟฟิศแอร์เย็นกรุงเทพมาก ตั้งเป้าอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวัน ถ้าเทรนตอนเช้าในอากาศร้อนเพิ่มให้มากกว่านี้ Smoothie จาก Easy Health นับได้ แต่กาแฟและแอลกอฮอล์ทำงานสวนทางกับเป้าหมายนี้ครับ
อย่าให้วันหยุดสัปดาห์ล้างผลงานที่สะสมมาตลอดอาทิตย์. วันหยุดในพัทยาอาจเต็มมาก กลยุทธ์ที่ดีที่สุดไม่ใช่การจำกัดตัวเองอย่างเคร่งครัด แต่คือการมี Clean Meal ที่เพียงพอในระบบตลอดสัปดาห์ จนวันหยุดมี Impact น้อยกว่าที่ควรจะเป็นครับ
คำถามที่พบบ่อย
Easy Health พัทยามีบริการนั่งทานในร้านไหม? มีครับ สาขาพัทยาเปิดให้นั่งทานได้เลย พร้อมบริการ Takeaway และ Delivery มีแอร์สบายบนถนนพัทยาสาย 3 เหมาะมากสำหรับมื้อหลัง Gym หรือมื้อกลางวันที่ห่างจากความวุ่นวายของถนนสายหลัก แนะนำให้ Pre-order ผ่านแอปก่อนมาเพื่อประหยัดเวลารอครับ
Easy Health พัทยา Delivery ถึงพื้นที่ไหนบ้าง? ครอบคลุมพื้นที่เมืองพัทยาหลักครับ กำหนดที่อยู่ตอน Checkout ในแอปได้เลยเพื่อ Confirm พื้นที่จัดส่งของที่พักคุณ
เมนูเหมือนกับสาขากรุงเทพไหม? เหมือนกันทุกประการครับ Easy Health ใช้มาตรฐานวัตถุดิบและเมนูเดียวกันทุกสาขา ทุก Dietary Category ทั้ง Keto, Vegan, Paleo, High Protein และ Vegetarian มีครบเหมือนกับกรุงเทพทุกอย่างเลยครับ
Plan ไหนเหมาะที่สุดสำหรับคนที่เทรนสม่ำเสมอในพัทยา? Active Plan ที่ 3,499 บาทสำหรับ 5 วัน ออกแบบมาสำหรับคนที่เทรนสม่ำเสมอและต้องการ Calorie สูงขึ้นเพื่อ Support Performance และ Recovery ส่วนคนที่ซีเรียสเรื่อง Muscle Gain และเทรนหนักมาก Athlete Plan ที่ 4,799 บาทสำหรับ 5 วัน ให้ 2,400-2,600 Kcal ต่อวันพร้อม Macro สมดุลที่ออกแบบมาเพื่อการสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะครับ
สั่งเป็น A la carte ได้ไหม หรือต้องซื้อเป็น Plan เท่านั้น? สั่ง A la carte ได้ครับ ผ่านได้ทั้ง Easy Health App, GrabFood, LINE MAN และ Robinhood แต่ถ้าอยากกินคลีนต่อเนื่องทุกวัน Meal Plan คุ้มค่ากว่าเยอะเลยครับ
แพ้อาหารบางอย่างปรับได้ไหม? ได้ครับ แจ้ง Preference เช่น ไม่กินนมวัว ไม่กินกลูเตน หรือไม่กินซีฟู้ด ผ่านทาง LINE @easyhealth ก่อนสั่งได้เลย ทีมครัวปรับให้ตามที่ต้องการครับ
ดาวน์โหลด Easy Health App
วิธีที่ง่ายที่สุดในการอยู่ในเส้นทางสุขภาพในพัทยา สั่งอาหารคลีน Track โภชนาการ และสร้าง Routine ที่สม่ำเสมอโดยไม่ต้องคิดเองทุกวัน
สั่งง่าย: เลือก Plan กำหนดเวลาส่ง และ Checkout ได้ในไม่กี่นาที
Track โภชนาการอัตโนมัติ: Calories และ Macro บันทึกให้ทุกออเดอร์ ไม่ต้องกรอกเอง
แนะนำ Plan ที่เหมาะกับคุณ: เลือก Plan ให้ตรงกับเป้าหมายและ Lifestyle ได้เลย
Rewards พิเศษ: สะสมแต้มทุกออเดอร์ แลกส่วนลดได้ทันที
Android: ดาวน์โหลดบน Google Play
อ้างอิง
Easy Health สาขาพัทยา: https://easyhealth.asia/locations/pattaya/
Harvard T.H. Chan School of Public Health, "Added Sugar in the Diet": https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/added-sugar-in-the-diet/
องค์การอนามัยโลก (WHO), แนวทางการบริโภคน้ำตาล: https://www.who.int/publications/i/item/9789241549028