Reduce your risk of heart attack, diabetes and some other diseases.

Vegetarian Diet Pyramid

อาหารมังสวิรัติ

อาหารมังสวิรัติคืออะไร

อาหารมังสวิรัติได้รับความนิยมแพร่หลายในปีที่ผ่านมา

การศึกษาบางคนประเมินว่ามังสวิรัติบัญชีได้ถึง 18% ของประชากรทั่วโลก

นอกเหนือจากผลประโยชน์ทางจริยธรรมและสิ่งแวดล้อมของการตัดเนื้อจากอาหารของคุณอาหารมังสวิรัติดีวางแผนยังอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังสนับสนุนการสูญเสียน้ำหนักและปรับปรุงคุณภาพของอาหารของคุณ

บทความนี้จะให้คำแนะนำเริ่มต้นของการรับประทานอาหารมังสวิรัติรวมทั้งตัวอย่างอาหารแผนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

อาหารมังสวิรัติเกี่ยวข้องกับการละเว้นจากการกินเนื้อสัตว์ปลาและสัตว์ปีก

คนมักจะนำมาใช้เป็นอาหารมังสวิรัติด้วยเหตุผลทางศาสนาหรือส่วนบุคคลเช่นเดียวกับประเด็นด้านจริยธรรมเช่นสิทธิสัตว์

อื่น ๆ ตัดสินใจที่จะกลายเป็นมังสวิรัติสำหรับเหตุผลด้านสิ่งแวดล้อมเช่นการผลิตปศุสัตว์เพิ่มการปล่อยก๊าซเรือนกระจกที่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและต้องใช้จำนวนมากของน้ำพลังงานและทรัพยากรธรรมชาติ

What to eat

Apples, bananas, berries, oranges, melons, pears, peaches;
Leafy greens, asparagus, broccoli, tomatoes, carrots;
Quinoa, barley, buckwheat, rice, oats;
Lentils, beans, peas, chickpeas;
Almonds, walnuts, cashews, chestnuts;
Flaxseeds, chia and hemp seeds;
Coconut oil, olive oil, avocados;
Tempeh, tofu, seitan, natto, nutritional yeast, spirulina, eggs, dairy products.

ประโยชน์เพื่อสุูภาพ

อาหารมังสวิรัติเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพ ในความเป็นจริง การศึกษาแสดงว่า อาหารมังสวิรัติมักจะ มีคุณภาพอาหารดีกว่าเสพเนื้อสัตว์และการบริโภคสูงของสารอาหารที่สำคัญเช่นไฟเบอร์ วิตามินซี วิตามินอี และแมกนีเซียม อาหารมังสวิรัติอาจมีหลายอื่น ๆ สุขภาพช่วยเพิ่มเช่นกัน

อาหารมังสวิรัตลดน้ำหนัก

Shopping Cart
Close

ไม่มีสินค้าในตะกร้า