มีลักษณะคล้ายกับสิ่งที่มนุษย์บรรพบุรุษกินเป็นพันๆปีที่ผ่านมา

Foodchain
Ape Paleo

เป็นอาหาร พาเลโอ การวางแผนการรับประทานอาหารแบบจำลองในอาหารของมนุษย์ยุคก่อนประวัติศาสตร์ที่เหมาะสมสำหรับมนุษย์สมัยใหม่?

อาหาร พาเลโอ เป็นแผนอาหารขึ้นอยู่กับอาหารที่คล้ายกันกับสิ่งที่อาจจะได้รับการกินในช่วงยุคยุคซึ่งวันจากประมาณ 2.5 ล้านถึง 10,000 ปีที่ผ่านมา

อาหาร พาเลโอ มักจะมีเนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาผักผลไม้ถั่วและเมล็ดพืช – อาหารที่ในอดีตที่ผ่านมาอาจจะได้รับจากการล่าสัตว์และการชุมนุม พาเลโอ อาหารข้อ จำกัด อาหารที่กลายเป็นเรื่องธรรมดาเมื่อฟาร์มโผล่ออกมาประมาณ 10,000 ปีที่ผ่านมา อาหารเหล่านี้รวมถึงผลิตภัณฑ์นม, ถั่วและธัญพืช

What to eat

Fruits, vegetables, nuts and seeds;
Lean meats, grass-fed animals or wild game;
Fish, such as salmon, mackerel and tuna;
Oils from fruits and nuts;
Potatoes; highly processed foods in general

What to avoid

Grains, such as wheat, oats and barley;
Legumes, such as beans, lentils, peanuts and peas;
Dairy products; refined sugar, salt.

The aim of a paleo diet is to return to a way of eating that’s more like what early humans ate. The diet’s reasoning is that the human body is genetically mismatched to the modern diet that emerged with farming practices — an idea known as the discordance hypothesis.

Farming changed what people ate and established dairy, grains and legumes as additional staples in the human diet. This relatively late and rapid change in diet, according to the hypothesis, outpaced the body’s ability to adapt. This mismatch is believed to be a contributing factor to the prevalence of obesity, diabetes and heart disease today.

A number of randomized clinical trials have compared the paleo diet to other eating plans, such as the Mediterranean Diet or the Diabetes Diet. Overall, these trials suggest that a paleo diet may provide some benefits when compared with diets of fruits, vegetables, lean meats, whole grains, legumes and low-fat dairy products. These benefits may include:

 More weight loss;
 Improved glucose tolerance;
 Better blood pressure control;
 Lower triglycerides;
 Better appetite management.

However, longer trials with large groups of people randomly assigned to different diets are needed to understand the long-term, overall health benefits and possible risks of a paleo diet.

Paleo Lifestyle

อาหาร พาเลโอ

Shopping Cart
Close

ไม่มีสินค้าในตะกร้า