การกินอาหารคาร์โบไฮเดรตน้อยเพื่อให้ร่างกายของคุณได้จัดการกับการสลายไขมัน

Low Carb Keto Diet Plan

อาหารคีโต คืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมากและไขมันสูง การรับประทานอาหารแบบนี้มีความคล้ายคลึงกับการทานอาหารแบบ แอทกิ้นส์ และการทานแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ

มันเกี่ยวโยงกับการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตอย่างมากและแทนที่ด้วยไขมัน การทานคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำลงนี้จะทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่กระบวนการเผาผลาญอาหารที่เรียกว่า คีโตซิส

คีโตซิส: เป็นภาวะที่การเผาผลาญที่ คีโตน กลายเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกายและสมอง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อปริมาณคาร์โบไฮเดรตและระดับอินซูลินในร่างกายต่ำมาก

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ในร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันเพื่อใช้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากยังเปลี่ยนไขมันเป็นคีโตนในตับ ซึ่งสามารถให้พลังงานแก่สมอง

อาหาร คีโต อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินลดลงอย่างมาก ขบวนการนี้ กับคีโตน ที่เกิดขึ้นมาพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย

บทสรุป: อาหารคีโต เป็นอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตต่ำและไขมันสูง มันลดปริมาณน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลิน และย้ายการเผาผลาญของร่างกายออกจากคาร์โบไฮเดดรต ไปยังไขมันและคีโตน

What to eat

Red meat, steak, ham, sausage, bacon, chicken and turkey;
Fatty fish, such as salmon, trout, tuna and mackerel.
Eggs, grass-fed butter and cream;
Unprocessed cheese (cheddar, goat, cream, blue or mozzarella).
Almonds, walnuts, flax seeds, pumpkin seeds, chia seeds, etc.
Primarily extra virgin olive oil, coconut oil and avocado oil.
Whole avocados, most green veggies, tomatoes, onions, peppers, etc.

อาหารของ คีโต ไดเอท

Shopping Cart
Close

ไม่มีสินค้าในตะกร้า